“Öfkenizi Kontrol Edemiyor Musunuz? İşte Yapmanız Gereken 4 Adım”

Hep aynı duygulara tepki gösteriyorsanız aşağıdaki adımları uygulamak öfke kontrolünüzü sağlayacaktır. 

Öfke geldiği anda tepkiyi ertelemeyi başarabilmek. 

Sizi öfkelendiren durumun duygusunu sorgulamak. Neden öfkelendim sorusuna yanıt aramak. 

Bu duygunun çağrıştırdığı anıyı geçmişinizde bulmaya çalışmak. 

Hissettiğiniz öfkenin ana kaynağının şu ana değil geçmişe ait olduğunu kendinize hatırlatmak.