Blog Yazılarım

Merhaba! Hiç düşündün mü, neden bazıları geçmişe takılır, bazıları anı yaşar, bazıları da hep geleceği planlar? İşte buna Zimbardo’nun Zaman Perspektifi Teorisi diyorlar. Kısaca şöyle: Hayatını hangi zaman diliminden yaşıyorsun? Mesela, geçmiş odaklı mısın? “Eskiden her şey daha güzeldi” deyip eski fotoğraflara mı dalıyorsun? Ya da şimdi odaklı mısın? “Boş ver yarını, hadi bugün eğlenelim!” diye spontane mi takılıyorsun? Belki de gelecek odaklısın: “Şimdi çalışayım ki yarın r

Hayatımın kontrolörü, merhaba, sana sesleniyorum!Bana her gün “Şu yemeği şöyle yap,” diyen sana…“Bu kıyafetler uyumlu, şunu giy,” diye akıl veren sana…“Şu diziyi izle, bunu izleme,” diye karışan sana…“Neye inanmalısın, neyi düşünmelisin,” diye yol gösteren sana…Hatta “Bu olayda şunu hisset, böyle duygulan,” diye hislerime bile yön vermeye çalışan sana… Artık çok yoruldum, biliyor musun?Hayatımın her anını senin ellerine bırakmaktan, her kararımı sana bağlamaktan gerçekten çok

“Bir anda kalbin deli gibi çarpmaya başladı, nefesin hızlandı ve sanki dünya başına yıkılıyor gibi mi hissettin? Panik atak geçiriyor olabilir misin? Dur, hemen panik yapma, çünkü şimdi sana bu anlarda ne yapman gerektiğini anlatıyorum!” Panik atak yaşadığımızda vücudumuz birden alarm moduna geçiyor. Sanki bir aslan karşımıza çıkmış gibi kalp atışlarımız hızlanıyor, nefesimiz sıklaşıyor. Aslında vücudumuz bizi korumaya çalışıyor, ama buradaki esas mesele şu: Panik atak gerçek

Güvenli bağlanma çocukluk döneminde sakinleştirilmeye ,desteklenmeye ihtiyaç duyduğunuzda annenizin bunu ne kadar karşıladığı ile ilgilidir.  “Annenizle aranızda güvenli bir bağ var mı, gelin bir kaç soru ile bunun yanıtını arayalım . İlk yıllarınıza bir göz atalım, bakalım neler çıkacak. Kendinize birkaç basit soru sorarak başlayabilirsiniz. Annenizin sizi sevgiyle kucakladığı, gülümseyerek ‘Seni çok seviyorum’ dediği anlar hatırlıyor musunuz? Hani o sıcacık anlar… Varsa, bu

“Çocukların geleceğini en çok neler etkiler biliyor musunuz? Tabii ki travmalar! Peki, hangi travmalar en derin izleri bırakır, gelin bakalım. Mesela, küçük bir çocuk için yalnız kalmak ciddi bir mesele. Düşünsenize, bir yaşındaki bir bebek uykuya dalmış, ama uyandığında yanında kimseyi bulamıyor. Evden çıkıp gitmişsiniz mesela, o minik gözlerini açtığında güvende olduğunu hissettirecek biri yok. Bu, küçücük bir yürek için büyük bir darbe. Bir de çocuğun kaldıramayacağı ayrıl

Bugün duygusal yeme meselesinden konuşalım istedim. Hani bazen stres olursun, üzülürsün ya da sıkılırsın, bir bakmışsın elinde bir paket cips sonra tatlılar çikolatalar… İşte tam da bundan bahsedeceğiz! Duygusal yeme denilen şey neden var neden yapıyoruz, ona bakalım. Genelde duygularımızla başa çıkmak zor geldiğinde mutfağa koşuyoruz. İşin kökeni bazen çocukluğumuza kadar gidiyor. Mesela, anne-babanın tartışmalarının arasında kalan bir çocuk, kendini güvende hissetmek için m